Die Übungen sind für Frauen jedes Alters und jeder Kondition leicht erlernbar, besondere körperliche Fitness ist nicht erforderlich. Auch ohne sportliche Vorkenntnisse besitzen Mädchen und Frauen ausreichend Geschicklichkeit und Kraft, um Belästigung, Übergriffe und Gewalt erfolgreich abzuwehren.
Eine gemeinsame Veranstaltung der Salzkammergut-Frauenberatungsstellen